劳神多，熬夜多，日久伤阴精力耗损，你「阴虚」了吗？

「阴虚」的本质是什么？

人们常将「阴虚」、「阳虚」挂在嘴边，但很少人真正懂得其真正的含义。今天我们就来聊一聊「阴虚」。

何为阴？《说文》所说「阴，暗也。水之南，山之北也。」古人认为相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。

将阴这个概念引入到医学领域的话，就是将在内的、在下的和具有内守、凝聚、宁静、凉润、抑制、沉降等特性的事物和现象统称为阴。

那么什么是「阴虚」呢？

「阴虚」就是指阴偏衰，在人体中精血和津液都属于阴，所以精血和津液等物质亏损时出现的病理现象叫阴虚。

中医认为阴阳是互相依存，互为根本的，当人体阴气不足，则依附的阳气就相对亢盛，出现代谢相对增快，所以阴虚的临床表现为一些「上火」的症状。

「阴虚」的本质：阴气不足，阴不制阳，阳气相对偏盛的虚热证。

劳神、熬夜、喜辛辣，还有什么会伤阴？

形成阴虚的主要原因多见于劳损久病或者是热病之后而导致的阴液内耗。

但在现代社会中，阴虚的人也比较常见。一则因为 工作劳神，损耗阴津；二是因为 长期熬夜，很多大学生、白领都是夜里十二点睡觉的主儿，经常熬夜晚睡的人容易导致阴液耗损。

除了工作和作息外， 不良的饮食习惯也会造成阴虚。

喜食辛辣之物在四川、重庆等寒湿之地是没有什么问题的。但在干燥的北方，常食辛辣也会伤阴。在湿热的南方，冬天人体阳气在内，多食辛辣容易导致口腔溃疡、上火；在炎热而又湿润的夏天更不宜贪食辛辣，还是以清淡饮食为好。

如何判断自己是否「阴虚」？

1.身体消瘦

阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。

2.心烦失眠

阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊慌失眠。

3.皮肤无华

阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。

4.头晕易累

体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

5.手脚发热

阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

6.其他症状

午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，头昏，腰酸乏力等。

调理阴虚可常按这四个穴位

1、二马穴

　　二马穴又名二人上马，位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。操作时，按揉此穴100～300次。具有滋阴补肾，顺气散结之功效。能滋阴潜阳，使肾水上滋于心。此法为交通心肾，调和阴阳之常法，并能利尿通淋，使水从小便而去。

2、涌泉穴

涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中。操作时，术者以拇指螺纹面着力，来回推擦此穴100次左右。具有滋阴退热之功效。能引火归元，使亢阳得以牵制。

3、内劳宫穴

　　内劳宫位于手掌心中，屈指时中指端与无名指端之间中点。操作时，术者用拇指指腹自小指指根按运，经掌小横纹、小天心至内劳宫止，运10～30次，能清心、肾两经虚热。

4、历兑穴

历兑穴是胃经的井穴，历兑穴部位在第二趾外侧，趾甲角旁约0.1寸。具体说就是第二趾外侧沿趾甲的外侧缘和根部的垂直线交叉点处。按摩这个穴能治疗阴虚火旺。这个穴位能引口唇的邪热下行，口唇类的炎症和疾患，点按这个穴位会有奇效。这个穴位很痛，用力度稍轻一点，左右两穴各坚持按了60下。每天早晚左右都做，两穴各按了60下。

中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。

更新于：1个月前