7月20日，郑州市航海路东三环附近街道竖立起“危险”标识。新华社发（侯建勋 摄）

7月17日起，河南省多地突发特大暴雨，造成内涝、洪水等直接灾情，致使公共交通、铁路、公路等通行受阻，人员受困伤亡。预计7月25日白天，今年第6号台风“烟花”也将在浙闽一带沿海登陆，新一轮的防灾考验随之而来。

路边突遇强降雨，我们该怎么避险？不得已而泡在水中时，我们应注意什么？灾后饮水用水，有哪些要注意的？我们为大家整理了一份暴雨实用避险自救指南。

突遇强降雨，该怎么避险？

室内避险，重在防患未然。

面对狂风暴雨，我们并非无计可施，在居住地、办公场所等常驻地点，应该预备“应急包”，以应对突发自然灾害。

家用急救包示意图

滑动查看完整清单（来自北京市应急管理局）

常言道“未雨绸缪”，为防灾我们也要早做准备，可以关闭门窗，并用织物等堵塞缝隙，尽量避免渗水，也可准备沙袋等置于门槛、窗栏外，构筑临时防水墙。如果有台风要来，我们应在窗玻璃上用胶布贴成“米”字图形，以防破碎。

“米”字正确贴法 来源：微博@广东天气@上海市天气

与此同时，也要尽早排查家中的安全隐患，断掉家中的电源，尽量不接打固定电话，要避开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。低楼层的人员应做好转移准备，老弱病人等需提前转移。

人在户外，怎么紧急避险？

如果当时你在步行，首先要远离危险地形。尽量避开积水路段，不靠近旋涡，防止跌倒，同时远离山坡，以免遭受泥石流等次生灾害。另外，还要寻找稳固高地，避开桥梁、河堤。

这时候，平日里的安全地带也暗伏隐患。要避免在水体边、洼地、露天高处、树下或大型广告牌下停留，以防遭受雷击，更不要持拿金属物品。

20日16时许，台山市汶村、北陡派出所民警清理道路上被风刮倒的树 图片来源：广州日报

最重要的是保持个人通讯畅通。要节约手机电量，可使用社交媒体标记位置、规划路线，与亲友约定每2-4小时低频次联系。如无法离开，可立刻报警，然后停止使用手机，等待救援。

如果当时你在驾车，首先要降低车速，保持车距。能见度较低时，打开车辆灯光及双闪灯。一旦被困，应立即用大号逃生锤或扳手等敲击车窗四周某点破窗。如果车内没有工具，应移动到车辆未下沉的部分，待车内即将溢满水时，立即潜入水下开门逃生。

逃生测试中使用撞针式救生锤，结果一击即中，玻璃当场碎裂。来源：新华网客户端

被困公共交通设施内时，要在停电前查看所处位置，尽快离开，找到安全位置。全车人最好手拉手集体撤离，确保无人掉队。

要学会使用应急设施。以地铁为例，逃生锤安装于列车侧顶上方的盒体内，每节车设有2个。当发生紧急状况时，乘客可取下逃生锤，击碎玻璃逃生。

根据水流强度选择撤离方向。水流大时，要小心前行。同时注意漂浮物冲击。拿好个人物品；如撤离时不便带走，尽量捆在扶手等位置。

不得已泡在水中时，应注意什么？

伴随大暴雨到来的，一般还有洪涝灾害。为了更好地应对洪涝灾害，我们还需要了解更多自救和救援知识。

无论你在室内还是室外，都要尽量避开积水。如果实在避不开，只能泡在水里，那就要首先注意防止触电的危险。

个人要尽量远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。

万一行进过程有脚麻的感觉，应迅速并脚跳原路退回。一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用干燥木棍将人挪至安全范围再进行施救。

另外，在涉水时最好要注意保护好自己的身体，注意不要穿拖鞋凉鞋、更不要光脚。这是因为洪水中夹杂着很多锋利的物体，还有大量致病微生物滋生。如果身上存在裸露在外的伤口，就更应该注意了。

长期泡在水里，可能会带来一些健康上的隐患。如果涉水了，回家后要及时用清洁的水及肥皂清洗过水部位并擦干，在趾间等皱褶部位撒上爽身粉保持清洁干燥。

如果自己不幸发生溺水，在不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

溺水该如何自救？图片来源：湖北消防微博

灾害过后，还有哪些注意事项？

我们不仅要关注台风和强降雨造成的洪涝灾害，还要做好事后次生灾害的预防。而下面这些注意事项，可以帮助我们平稳度过灾后的日子。

首先，要注意用水。洪涝过后，城区的原有水源会因遭受大面积严重积水，在输送配水和贮水过程中有重新被化学有毒有害物质和生物病原体污染的可能性。而在农村，洪涝会造成农药、化肥和其它化学药物受洪水浸泡、冲淋和溶解，这将直接污染如井水、溪水等浅表水源以及继发污染食品。

因此，洪涝灾害后民众如果按照以往的习惯用生水冲洗蔬菜水果、洗锅刷碗，有可能会导致食物中毒和介水传染病的发生。

洪灾后注意用水的话题在网上引发讨论

其次，还要注意饮食。在洪涝期，被洪水接触的任何食物都极易受到污染，尤其是淹死的、饿死的家畜家禽都不能冷宰食用；田间地头被洪水淹过后，会促使土壤中本来有的各种微生物成倍繁殖，因此没有收获的、成熟的谷薯蔬果也应丢弃。

洪涝灾后的科学饮食和合理营养无论对增强免疫力还是对预防传染病都很重要，尤其患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人群，在接受救灾食物或者食用临时团体配餐时，仍然要坚持少盐低钠和低糖少油的合理膳食模式，控制病情和预防并发症的发生。

除此之外，还要注意家中的变化。洪水退却后，及时排出家庭中积水。物品上如果有了霉菌显现，可以使用热水加洗涤剂清洗。食品、书籍、小家电、玩具、化妆品、普通家居接触到洪水或者出现了霉菌之后，建议直接丢弃。不要急着打开使用已经被水浸泡过的电器，确保干燥或者等维修人员检修后再使用。

来源：新华网思客综合自新华社、人民日报、科普中国、生命时报、丁香医生等

策划：刘娟

监制：唐心怡

编辑：马宇聪 盖宁远（实习）

校对：付敬

更新于：9天前