春天生发阳气，所以要滋阴补肾，这是“阴阳互生”的道理。阳气生发要用阴气做后盾，如果“阴”不足，“阳”也会出现问题。对于女人来说，滋阴尤为重要，但是想滋阴、补血、补肾，又不愿意吃药怎么办呢？下面为大家介绍几种“宝贝”，让滋阴一步到位！
1、阿胶
阿胶含多种氨基酸，可改善体内钙平衡，是补血滋阴、润燥止血的良品，常用于眩晕心悸，心烦不眠肺燥咳嗽等症。
阿胶红茶：阿胶6克，红茶3克。沸水冲泡，待阿胶融化，趁温饮用。此茶饮具有滋阴补虚，振奋精神，气血双补的功效。
２、何首乌
主要功效为补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，对于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，心情烦躁等都有很好的疗效。
桂圆大枣首乌粥：何首乌放入砂锅，加适量水，煎至浓汁，去渣留药汁；桂圆肉、大枣洗净，冰糖敲碎；粳米洗净，倒入药汁锅内，加入清水、大枣、桂圆肉煮沸；转文火煮至米熟烂即可。此粥有滋肝补肾，益气养血的功效。
３、当归
补血和血，调经止痛，润燥滑肠。主要用于血虚血瘀导致的月经不调，痛经及产后腹痛等。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克。将两种药材用水煮沸后加入鸡蛋再煮1小时即可。女性常吃可补肾养血，治疗痛经。
４、龙眼干
也称桂圆干，是很好的营养滋补品，富含蛋白质、纤维素等。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症。
桂圆莲子汤：桂圆干25克，莲子15克，红枣10颗，冰糖少许。桂圆干、莲子用清水洗净，红枣去核；将食材一同放入锅内，加适量水熬煮30分钟，加冰糖调味即可。可补益气血，宁心安神。
５、海参
海参有阴阳双补的作用，可养心润燥，补血调经。常吃还可延缓衰老，美容养颜。
海参鸡蛋羹：将海参与少量木耳切碎后，放入搅拌好的鸡蛋中蒸成蛋羹，有很好的滋阴养血效果。
６、百合
中医认为，百合有营养滋补，养心安神，润肺止咳的功效，尤其对病后虚弱的人十分有益。
百合粥：百合30克，粳米100克，白糖适量。将百合、粳米洗净，放入锅中，加适量水，煮沸后转为文火煮成粥，调入白糖即可。此粥可滋阴液、养心肺、安神止咳。
4款甜品食谱，让女人轻松度过经期
1、姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。将干姜和大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎煮，喝汤吃大枣。有温经散寒的功效，适用于寒性痛经及黄褐斑。
２、韭菜红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用；红糖放入锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内即可。可温经、补气，适用于气血两虚型痛经，使皮肤红润光洁。
３、山楂桂枝红糖饮
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。山楂肉、桂枝放入砂锅中，加清水2碗，用文火煎至1碗时加入红糖，调匀煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛的功效，适用于寒性痛经及面色无华。
４、乌梅红糖饮
乌梅15克，红糖30克。将乌梅和红糖一起入煲锅，加1碗半水，煎剩至大半碗，去渣温服即可。具有补血止血，美肤养颜的功效，适用于月经过多或功能性子宫出血。
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更新于：1个月前
